Здоровый образ жизни или ЗОЖ сегодня как нельзя популярен. Многие стараются придерживаться правильного образа жизни, чтобы хорошо выглядеть и отлично себя чувствовать. Однако существуют определенные стереотипы о ЗОЖ: некоторые «полезные» привычки не только не полезны, но и, иногда, даже вредны для нашего организма. О них мы и поговорим.
Миф 1. Отказ от хлеба.
Отказ от мучных изделий – пожалуй, первое, на что мы идем, когда начинаем следить своим весом. Действительно, употребление булочек и печенек полезным не может быть по определению. Однако отказываться от хлеба совсем – глупо. В нем содержатся определенные элементы, очень полезные для нашего организма. Например, ржаной хлеб содержит незаменимые аминокислоты, клетчатку, минеральные соли, микроэлементы, а также витамины (А, В, РР, Е). Не отказывайтесь от хлеба, просто выбирайте ржаной или цельнозерновой хлеб.
Миф 2. Свежевыжатый сок.
Многие из нас воспринимают свежевыжатый сок как кладезь витаминов и лучший напиток. На самом деле фрукты целиком намного полезнее сока. В свежевыжатом соке нет полезных волокон, зато много натурального сахара. Откажитесь от таких соков в пользу обычной воды, а овощи и фрукты употребляйте в свежем виде.
Миф 3. Обезжиренные продукты.
Обезжиренные молочные продукты считаются более полезными для фигуры и для организма в целом. Мало кто знает, что постоянное употребление молочных продуктов с минимальным содержанием жира быстрее утомляются, более раздражительны. При этом они также как и другие люди склонны к развитию сердечно-сосудистой системы и набору веса. То есть обезжиренные продукты этого предотвратить не могут. Не увлекайтесь такими ограничениями, питайтесь разнообразно.
Миф 4. Организм нуждается в чистке.
Сегодня популярными стали различные детокс-диеты, которые направлены на «чистку организма». Необходимость чистки организма от шлаков и токсинов – не более чем рекламный трюк. С этой задачей ежедневно и абсолютно бесплатно справляются печень и почки. Уделите лучше внимание бесперебойной работе этих органов. И никакие токсины и шлыки вам страшны уже не будут.
Миф 5. Постоянный прием витаминов.
Многие также сильно увлекаются приемом витаминов и, так называемых, БАДов. До сих пор ведутся споры о том, насколько хорошо усваиваются синтетические витамины, и усваиваются ли они вообще. Даже если не брать в расчет этот вопрос, переизбыток витаминов и микроэлементов так же вреден. Принимать витамины лучше курсом, два раза в год. А лучше всего, питаться полноценно и сбалансированно, чтобы получать витамины из фруктов, овощей, орехов, молочных продуктов, мяса, рыбы и злаков.
