Пляжный сезон уже начинается, а вы не успели привести себя в форму? Узнайте о том, как сделать это без изнурительных диет и тренировок. Всего несколько принципов помогут вам прийти в себя после зимы.
- Пейте больше воды. Утром натощак желательно выпить стакан воды за 40 минут до первого приема пищи. В течение дня старайтесь употреблять не менее 1,5-2 литров жидкости, лучше всего все той же воды.
- Немного скорректируйте питание. Старайтесь питаться понемногу, но каждые 3 часа. Замените мучное и сладкое на фрукты и темный шоколад, а пшеничный хлеб на многозерновой. Употребляйте больше овощей, кисломолочных продуктов. Последний прием пищи должен быть примерно за три часа до сна, не позже. На завтрак больше всего подойдут овсяная и многозерновая каши. Они прекрасно чистят кишечник и помогут также приобрести здоровый цвет лица.
- Больше двигайтесь. Старайтесь ходить пешком не менее 30 минут в день. Это может быть дорога на работу или с работы, прогулка с ребенком или любая другая двигательная активность. Ежедневная пешая прогулка позволит улучшить обмен веществ, держать мышцы в тонусе, насыщать организм кислородом. Альтернативой может стать велосипедная прогулка или легкая пробежка.
- Воспользуйтесь недорогими и приятными процедурами. Скорректировать силуэт, избавиться от излишних жировых отложений, дряблой и обвисшей кожи поможет, к примеру, гидромассаж. Это приятная процедура длиться пол часа, очень расслабляет, но, в то же время, работает с проблемными зонами и организмом в целом. Курс процедур дает заметный эффект. В салоне «Интрига» на Ленинском процедура гидромассажа стоит всего 600 рублей! Гидромассаж − это доступный и действенный способ привести себя в форму к пляжному сезону.
