Осень в самом разгаре и уже всерьез похолодало. Не удивительно, что те, кто подвержен осенней депрессии, уже успели оценить все ее «прелести». Депрессивное состояние связано и с окончанием солнечного лета, которое мы все так любим, и с возвращением к активной фазе на работе (как правило, осенью жизнь в офисах, и не только, заметно оживляется), и ожидание холодов.
Выражается депрессия в апатии, беспричинной грусти и раздражительности, отсутствии мотивации и нежелании что-либо делать. Однако если осеннюю депрессию удается преодолеть, то это время года легко полюбить.
Что поможет в борьбе с осенней депрессией?
- Прогулки. Свежий воздух – уникальная панацея, рекомендованная практически в любых случаях. Осенью гулять тоже необходимо, чтобы организм получал достаточное количество кислорода. Если вы никак не можете заставить себя выйти на прогулку, придумайте для себя небольшие цели и следуйте им. К примеру, решите выпить чашечку кофе в уютном кафе в паре кварталов от вас или купите билет в театр (осень — это новый театральный сезон!). Прогуливаясь, старайтесь не спешить и не думать о хлопотах повседневной жизни. Постарайтесь думать о хорошем, например, о хорошо проведенном отпуске или приближающихся новогодних праздниках.
- Побалуйте себя. Побаловать себя можно, как в кафе, так и дома. Съешьте любимое мороженное или вкусный шоколад, выпейте какао, кофе или ароматный чай. Такая гастрономическая мелочь, наверняка, поднимет вам настроение.
- Уделите внимание себе и своей внешности. Прекрасно поднимает настроение поход в парикмахерскую и к косметологу. Во-первых, у вас есть возможность себя изменить, что всегда дарит положительные эмоции и позволяет «перезагрузиться» и настроится на позитивный лад. Во-вторых, сами процедуры ухода, когда вы доверяетесь профессионалам, приятны и расслабляющие. Наконец, ваше отражение в зеркале будет постоянно радовать вас на протяжении ближайшей недели.
- Легкий шоппинг – отличное лекарство. Поднимет настроение и ненавязчивый шоппинг. Здесь мы имеем в виду не тот случай, когда вам необходимо (по объективным обстоятельствам) купить кучу одежды для работы или учебы, при этом у вас минимальный бюджет и острая необходимость приобрести все за один день. Здесь речь идет о прогулке по магазинам и покупке той вещи, которая вам понравилась, без выполнения некоего «плана». При выборе обновок обращайте внимание на яркие цвета: яркая одежда и аксессуары поднимут настроение и позволят вам чувствовать себя уверенно этой осенью.
- Питание. При борьбе с депрессией очень важно правильно питаться. Избавлению от этого недуга способствуют: шоколад и какао, рыба и морепродукты, орехи и семечки, бобовые и злаки, мясо птицы и яйца, а также все яркие фрукты и овощи, особенно красного и оранжевого цветов.
Наконец, не стоит забывать, что осень тоже когда-нибудь закончится, выпадет первый снег, город оживет разноцветными огоньками и предвкушением Нового Года, а затем снова придет весна, природа возродится, и мы снова будем наслаждаться теплым и солнечным летом. Если же вы решили воспользоваться нашими советами, то мы готовы вам помочь! К примеру, поднять настроение и снять стресс может помочь гидромассаж или яркий маникюр. Мы ждем вас в салонах красоты «Интрига» на Ленинском и Бухарестской. Преображайтесь, вдохновляйтесь и радуйтесь жизни! А мы всегда вам поможем!
