Лечим выпадение волос изнутри

Выпадение волос – проблема, которая беспокоит многих из нас. Я знаю многих людей, которые пытаются решить эту проблему местно, с помощью шампуней, сывороток и масок. Однако не многие задумываются, что корень проблемы лежит внутри. Сегодня мы попытаемся разобраться, чем можно помочь нашим волосам, как предотвратить и замедлить выпадение волос с помощью правильного питания и не только.

Часто причина проблем с волосами в неправильном питании, а именно в недостатке витаминов, микроэлементов и других полезных веществ. Вы, наверно, слышали о кератине, который является стержнем волосяных фолликул. Кератин – это белок, который вырабатывается при взаимодействии аминокислот: цистеина и метионина. Чтобы получить эти аминокислоты с пищей, необходимо есть куриные и перепелиные яйца, говядину, печень трески, мясо птицы, жирный творог, рис и овсянку.

Кроме того, в волосяном покрове должен быть активный приток крови. Для этого нам понадобится аргинин. Данная аминокислота усиливает циркуляцию крови и помогает не только привести в порядок волосы, но также похудеть и улучшить половую жизнь. Найти такие аминокислоты можно в мясе, орехах, рыбе, сое, рисе и овсянке. В ростках овса, пшеницы, дрожжах, шампиньонах, чесноке можно найти селен (при условии, что селен содержался в почве, на которой они были выращены). Селен тоже полезен для волос и содержится в яйцах, морской соли и субпродуктах.

Если вы теряете волосы, включите в рацион продукты, содержащие медь: морепродукты, орехи, желтки (яйца – чемпион нашего списка:)), печень, картошка, укроп. Если у вас темные волосы, то меди вам понадобится больше, блондинкам – меньше. Также не будем забывать про цинк, который нужен волосам, коже и нашему зрению. Он есть в мясе, рыбе и отрубях.

Что касается витаминов, то их можно употреблять, как в виде таблеток, так и в натуральной форме:

• С (смородина, шиповник, апельсин, капуста);
• В1 (черный хлеб, горох и соя);
• В2 (творог, миндаль, субпродукты);
• В3 (мясо, рыба, субпродукты, картошка, твердые сорта сыра, горошек, помидоры, яблоко, банан);
• В6 (рыба, банан, арахис, изюм);
• В7 (капуста, лук, молоко, арахис, овсянка, творог, сыр, желток);
• В9 (морковь, свекла, лук, овсянка, черный хлеб, гречка);
• Е (масло: кокосовое, ореховое, пальмовое и арахисовое, зелень и орехи).

Если немного отступить от питания, можно выделить еще несколько рекомендаций, но уже, скорее, профилактических.

• Не мойте голову горячей водой;
• ВСЕГДА носите шапку зимой и панамку (кепку, косынку) летом;
• Старайтесь не нервничать по пустякам!

Здоровье вам и вашим волосам! А привести их в порядок помогут специалисты салона красоты «Интрига». Ждем вас!