Не всегда нехваток чего-либо в организме проявляется понятными симптомами. Часто мы не обращаем внимания на то, что наш организм шлет нам сигналы о помощи. Своевременно распознав их, мы можем предотвратить развитие болезней, связанных с недостатком важных для организма. Убедитесь, что у вас нет следующих симптомов:
Если вы наблюдаете у себя бессонницу, раздражительность и судороги в ногах, это может сигнализировать о том, что вашему организму не хватает калия и магния. Восполнить недостаток можно с помощью лекарственных средств или увеличения рациона следующих продуктов: бананы, шпинат, помидоры и апельсины.
Сухость кожи может свидетельствовать о том, что у вас недостаток витамина Е. Восполнить дефицит можно с помощью употребления масел, рыбы, орехов и овощей. Скорректируйте свой рацион и не забудьте увлажнять кожу косметическими средствами. Если сухой является не только кожа, но и слизистые оболочки, например рта или глаз, обязательно обратитесь к врачу.
Если вы внезапно стали сладкоежкой, хотя еще недавно относились к сладостям достаточно равнодушно, возможно, у вас депрессия, вы испытываете нервное напряжение и усталость. Поэтому организм просит вас запастись достаточным количеством глюкозы. В этом случае лучше уступить организму. Если вы боитесь поправиться, замените тортики и конфетки на темный шоколад или натуральный мед.
Это проблема, на которую мы привыкли не обращать особого внимания или стараться решить ее с помощью специального уходы за полостью рта. Если у вас кровоточат десна, возможно, вам не хватает витамина С. Пополнить его запасы не сложно: употребляйте шпинат, красный и желтый перец, любую капусту, брокколи, томаты и цитрусовые.
Возможно, вы повредили ногти некачественным лаком, а волосы – частой термической обработкой или окрашиванием. А возможно, вам просто не хватает витамина В. Этот витамин содержится в грибах и водорослях нори, а также в молоке. Или просто попробуйте подобрать витаминный комплекс с акцентом на красоту и здоровье волос и ногтей.
